一定瘦減肥日誌 １０／２７－１１／２
１０／２７ Ｄ１
體重：７５ｋｇ
體脂：３５．５％
起床時：７００ＣＣ溫普洱茶一杯
早餐：溫豆漿 ６００ＣＣ一杯 ＋ 蔬菜三明治 ＋ 蘿蔔糕加蛋加起士
午餐前：溫開水６００ＣＣ 配維他命 ＋ 魚油
午餐：紫菜蛋花湯（只有湯） 一小碗 ＋ ６小塊茄子 ＋ 三根炒豆芽菜 ＋ 一塊炸雞塊 （類似ＫＦＣ的那種）
下午茶：咖啡一杯(無糖加一個奶球)
晚餐前：溫開水６５０ｃｃ
晚餐：燒仙草一杯(無糖、料只加大豆)
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１０／２８ Ｄ２
體重：７３．６ｋｇ
體脂：３５％
起床時：２００ＣＣ溫開水一杯
早餐：溫豆漿＋紅茶 ５００ＣＣ一杯 ＋ 蔬菜三明治 ＋ 起士蛋餅
午餐前：溫開水６９０＋綜合維他命＋葡萄子＋魚油＋Ｂ群
午餐：冬瓜湯一碗＋覓菜三大匙＋一條香腸＋一口魚肉
下午茶：咖啡一杯(無糖加一個奶球) + 一顆金桔喉糖
晚餐前：３５０ＣＣ溫開水一杯
晚餐：青菜小魚湯一碗＋炒白菜三匙＋花生香姑麵筋三大匙＋三塊水煮豬肉
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１０／２９ Ｄ３
體重：７２．８ｋｇ
體脂：３７％
起床時：４００ｃｃ溫開水
早餐：溫豆漿 ６００ＣＣ一杯 ＋ 蔬菜三明治 ＋ 蘿蔔糕加蛋加起士
午餐前：溫開水６９０＋綜合維他命＋葡萄子
午餐：酸辣湯２碗＋三匙炒青菜＋六塊糖醋排骨
下午茶：咖啡一杯(無糖加一個奶球) + 二片印尼魷魚片
晚餐前：３５０ＣＣ溫開水一杯
晚餐：無糖燒仙草一杯
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１０／３０ Ｄ４
體重：７３ｋｇ
體脂：３５％
起床時：４００ＣＣ溫開水一杯
早餐：蔬菜三明治 ＋ 蘿蔔糕加蛋加起士 ＋ 起士蛋餅
午餐前：溫開水６００＋綜合維他命＋葡萄子＋魚油
午餐：無
下午茶：綜合米干＋涼拌青木瓜絲
晚餐：無糖燒仙草＋大豆一杯＋兩支豬血糕＋彌月蛋糕２塊＋７００ｃｃ烏龍茶
今天中午太生氣了
，氣到沒下去公司吃飯，
晚餐也毛起來狂吃
當主管的人一點修為都沒有，今天不是我的錯，況且已經有在處理了，你沒去開會是妳的事，
該去開會而沒去開會被客戶罵，是你的問題而不是我，好嗎？
體重： 體重：
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１０／３１ Ｄ５
體重：７３．８ｋｇ
體脂：３３．５％
起床時：４００ＣＣ溫開水一杯
早餐：溫豆漿＋鮪魚起士堡＋起士蛋餅
午餐前：無糖咖啡一杯（加一個奶球）
午餐：牛蒡湯１碗＋午蒡＋小白菜＋２個菜脯蛋＋１支炸Ｇ翅＋１口吳郭魚
下午茶：
晚餐：
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１１／１ Ｄ６
體脂：
起床時：
早餐：
午餐前：
午餐：
下午茶：
晚餐：
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１１／２ Ｄ７
體脂：
起床時：
早餐：
午餐前：
午餐：
下午茶：
晚餐：
放假兩天都亂吃，就不寫拉
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